果糖：不健康的“健康食品”

原创 2011-01-26

大量食用人造果糖会导致诸多慢性疾病。不少商家以牟利为目的，将高果糖浆包装为“健康、绿色食品”。类似的错误观点在某些学术杂志的相关文章中亦屡见不鲜。

高翔

责任编辑：朱力远

大量食用人造果糖会导致诸多慢性疾病。

基于健康的考虑，美国高果糖浆的销售量这些年持续下降，但是在中国，高果糖浆的发展却是“风景这边独好”。令人担忧的是，不少商家以牟利为目的，将高果糖浆包装为“健康、绿色食品”。类似的错误观点在某些学术杂志的相关文章中亦屡见不鲜。

南京郊区农村农民家中吃饭和水果的儿童。（CFP/图）

果糖是单糖，是一种最简单的、无法进一步分解的糖分子。随着科技的发展，人们可以用极低成本合成甜度高、易储藏的高果糖浆。这些糖浆被广泛地加入食品中。最近研究表明，大量食用人造果糖，会对健康造成诸多不良影响。

果糖甜度高，室温下约是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.7倍。和葡萄糖（也是单糖）不同，果糖不会造成血糖的大幅升高。另外，由于果糖不宜被口腔内的微生物分解，所以食用果糖后患龋齿之可能性低于蔗糖等传统常用甜味剂。基于这些原因，国内相关商家称果糖为“健康糖”，并广而告之，以推销其产品。那么，这种说法正确么？大量摄入果糖是否会对健康造成不利影响呢？

旧瓶装新酒

在蔗糖未被大量生产并使用之时，果糖的主要食品来源是水果和蜂蜜。而日常摄入蔗糖中，约50％亦为果糖。因此，传统意义上的果糖是天然果糖。然而，自上世纪80年代以来，随着高果糖浆的广泛使用，人造果糖大行其道，旧瓶多装新酒，传统模式为之一变。

高果糖浆又名果葡糖浆，是一种果糖和葡萄糖混合物。其中果糖为人工合成，是用特殊化学品（酶）将葡萄糖异构而成。高果糖浆常见有42％和55％果糖两种配方，但近年亦有纯度更高之产品（如90％果糖）。高果糖浆的常用原料是玉米，在我国亦有用陈米者，取其价廉。

高果糖浆在20世纪50年代被研制成功。60年代末，日本科学家对其工艺进行了改良，使大规模生产成为可能。和传统的甜味剂（如蔗糖）相比，高果糖浆甜度高，稳定性好，宜储存运输。最重要的是，高果糖浆成本比蔗糖