这么多人与睡眠障碍作艰辛的搏斗

2024年3月15日，墨西哥墨西哥城，人们在革命纪念碑广场参加集体午睡活动 （视觉中国/图）

长期受到失眠困扰的英国作家玛丽娜·本杰明对失眠有个很美的比喻。她说，失眠人像是“流行病传播地图上的点点光斑”。这些孤独的失眠个体，又像是在孤岛生活的鲁滨逊·克鲁索。

那全世界得有多少鲁滨逊？

在健康科技公司瑞思迈（ResMed）2025年2月27日发布的第五届年度全球睡眠调查中，约三分之一的受访者表示，每周至少三次难以入睡或保持睡眠。有 71% 的受访者因睡眠不足请过病假。

中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，居民平均睡眠时间为6.75小时，只有27%的人夜间睡眠在8小时以上；睡眠困扰类型中，占比靠前的两项分别是易醒/早醒（16%）和入睡困难（14%）。其中，不同代际面临的睡眠困扰情况有所区别：“70前”和“70后”最大的问题是易醒/早醒，“90后”和“00后”最大的问题是入睡困难。

显而易见的是，手机和电脑对人的侵扰、全天候工作状态的常态化，是这个时代的人共同面临的课题。在2021年国内出版的《24/7：晚期资本主义与睡眠的终结》（Late Capitalism and the Ends of Sleep）中，艺术史家乔纳森·克拉里指出，随资本主义扩张而兴起的24/7体制，让人的公共/私人、工作/休息、现实/梦境、白天/黑夜界限消弭，人的日常生活被侵蚀，人的睡眠作为抵御24/7体制的屏障也岌岌可危。

关于睡眠不足的伤害，英国科学家、卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克的《我们为什么要睡觉》（2021）一书写得十分透彻——在所有发达国家中，有三分之二的成年人无法获得8小时的夜间睡眠，如果每晚的规律睡眠少于6-7小时，你的免疫系统会遭到迫害，罹患癌症的风险会翻倍。睡眠不足的危害众多，包括但不限于：它是决定你是否患上阿尔兹海默病的因素之一；会影响你的血糖水平，让糖尿病离你不再遥远；你的冠状动脉更可能堵塞、变薄，你罹患心血管疾病、中风、充血性心力衰竭的可能性增加；焦虑、抑郁患者在睡眠障碍下病情会加重。一个可怕的实验证明，睡眠不足的老鼠，其肿瘤生长速度会增加两倍。

沃克的这部非虚构著作生动、详实，但过于像恐怖故事。因为你可以清楚地查证，你处在失眠的哪一阶段，你的失眠对你的生命健康会造成怎样不可逆的伤害。哪怕睡眠不足只有一周，你也会受到负面影响。

商人们“好心”地给出了应对方法。如今在社交媒体上很容易刷到广告，选用这样的床垫和羽绒被让你仿佛在摇篮中；专为好睡设计的睡眠枕科学地让你的后脑和颈部得到更好的承托；如果这些都有了，但你在床上还是睡得不够好，那可能是没有买到高质量的四件套，还有真丝的睡眠眼罩；睡前能做的事情还有点上香薰，使用缓解疲劳的局部按摩仪；小红书博主们在展示精美生活的