只需8周，运动就能在代谢层面改善健康
在连续运动8周后，大鼠的有氧代谢能力分别提升了18%和16%，其中雄性大鼠的体脂在8周后减少5%，雌性大鼠体脂没有变化。
责任编辑：朱力远
美国国立卫生研究院（NIH）下属的体育活动分子传感器联盟（MoTrPAC）研究团队接连在《自然》《自然代谢》《自然通讯》等期刊上发表研究文章，阐述了运动对健康、抗御疾病的多种益处，以及导致机体多种器官、细胞和分子的种种变化。
这些研究是在大鼠身上进行的，对象是6个月大的雄性和雌性F344（Fischer 344）大鼠，同时以对应性别但久坐、未经训练的大鼠作为对照，得出了雄性和雌性大鼠耐力运动时间效应的第一个全生物体分子图谱，发现运动对3.5万多个分子产生了影响。大量的分子效应促成了身体健康的改善，并能抗御疾病。
一位年轻的女士在健身之后稍作休息。视觉中国|图
这项研究进行了数年，旨在调查将剧烈运动转化为大量健康益处的分子作用，有一百多位科学家参与。一个总的结论是，参加运动8周，会给身体带来多种益处。研究人员将大鼠分为几种运动时间：每周跑步5天、持续1周、2周、4周或8周，并将它们与久坐不动的老鼠进行比较，包括对照研究18种组织类型和血液。
总的结论是，只要运动，就对健康有好处，但是，连续运动8周的大鼠获益最大和最多。大鼠在跑步机上进行8周的耐力运动后，雄性和雌性大鼠体内的大量分子信号都显示出运动的广泛好处，包括同时促进了雌性和雄性的有氧能力，肝
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校对：星歌
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