8小时内完成全天进食真的好吗？你的饮食规律是怎样的？

原创 2024-03-20 热点

近来年，“16+8”间歇性轻断食一直备受减肥人士的欢迎。这种饮食方式就是把每天吃饭的时间控制在8个小时之内，连续16个小时保持空腹。

然而，据美国《华盛顿邮报》18日报道，一项新研究显示，将每天进食时间控制在8小时内的间歇性禁食与死于心脏病的更高风险有关。与不禁食的人相比，选择每天8小时内完成全天进食的人的肌肉质量较低。吃得太少或禁食时间太长，会导致增肌或维持肌肉含量变得更加困难，而肌肉含量的减少则会增加患心血管疾病死亡的风险。

不过，这并不意味着这种间歇性禁食就完全被否定了。最终结果可能依赖于个体的生理特征和健康状况。对有健康问题的人来说，如果症状或治疗影响了食欲，那么他们可能会在不知不觉中选择间歇性禁食。

无论采用何种饮食方式，都需要保证饮食的均衡和多样性，才能够更好地维持身体健康。因此，对于间歇性禁食的实践者来说，制定科学、合理的饮食计划至关重要。

你尝试过“16+8”间歇性轻断食吗？你的饮食规律是怎样的？

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