“早睡早起身体好”？早睡和早起哪个更难？
老话说“早睡早起身体好”，这是真的吗？
美国麻省理工学院和哈佛大学Broad研究所分析了近84万个成年人数据发现：假设他们的平均睡眠时间是在晚上11点入睡，在早晨6点起床。那他们的“睡眠时间中点”（入睡时间和起床时间的中间点）为凌晨3点。如果将“睡眠中点”每提前1小时，罹患重度抑郁症风险将会降低23%。
然而，在《睡眠医学》杂志上的一项研究发现，与睡眠时间正常者（晚上10点至12点）相比，早睡者增加了29%的死亡或重大心血管事件的风险。
据中国睡眠研究会发布的《中国睡眠研究报告（2022）》显示，中国超四成的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，26-35岁青年人中也有四分之一的人习惯性熬夜，甚至未成年人的熬夜比例都达到了24%。
《中国睡眠研究报告（2022）》截图
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