早上多吃点有利于减肥
早上多吃一些，或许有利于控制食欲，帮助想减肥的人控制总热量的摄入，进而起到减肥的效果。
责任编辑：朱力远
这些年，全球体重超标的成年人数量已接近20亿，且近几十年来都呈上升趋势。为了减肥，控制热量、限制进食时长、做减肥手术……各式策略层不出穷，考验着人们的决心和毅力。最近，英国阿伯丁大学医学院的研究人员通过随机控制试验并对比了吃饭的时间点对减肥的影响，结果发现，相比晚饭的量，早上多吃点可能更有利于减肥。但原因可能并不是因为早晚时间的代谢差异等复杂的人体机制，而可能仅仅是因为与之相关的决心和毅力问题。
早上多吃可减少饥饿感
“这些发现表明吃饭的时间不会影响人们减肥的能力。”参与这项研究的英国阿伯丁大学医学院教授亚历山德拉·约翰斯顿（Alexandra M. Johnstone）告诉南方周末记者，“但早上吃多点饭的话有助于人们在减肥期间控制食欲。”
基于多项指标的比对，研究人员认为早上吃得更多的人饥饿感显著更低，这种饮食习惯可能有助于人们通过抑制食欲的方式坚持自己的减肥方案。相关研究2022年10月发表在《细胞代谢》（Cell Metabolism），与以往基于代谢适应等原因看待吃饭时间的观点不一致，表明胃口和食欲的相应变化可能才是早中晚三餐饭量分布背后的秘密。
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校对：星歌
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