戒烟任何时候都不晚，最好在35岁以前

除戒断以外是否还有另一选择，减少吸烟量，两只烟一天，如果能做到，危害程度是不是就接近于零？医生可以指教一下

戒烟就是别讲理，别算账，想越多思想负担越重，患得患失。讲再多道理，不去做，做不到，反复下来更容易失去信心。戒烟难在成瘾，两个办法，一个是心理做好准备，知道戒烟前期极其难受，难控。二是让别人帮助自己，约束自己，度过前期就可以了。一定要记住，成瘾是可以消退的，只是需要时间，可能几周，可能几个月。另外，饮食上可以适当吃一些辣椒，咖啡等刺激性食物(注意适量，太多对身体也不好)，因为刺激性食物可以使身体产生轻微痛感，而痛感过后可以生成内啡肽，让人愉悦，以掩盖成瘾戒断反应。或者做一些运动和对抗性训练，比如有氧运动，搏击，力量训练。找一些系统的事情做一下，比如开始每天做菜，刷碗，研究菜谱，去超市买菜，研究各种食材的营养等，通过系统的一系列事，把生活做一个一定深度的大调整。