停用社交媒体或许让人更幸福
根据研究人员基于真实场景的随机对照实验，停用社交媒体一周，可以显著提升人的幸福感，而且抑郁和焦虑的情况也能明显得到改善。
（本文首发于2022年6月16日《南方周末》）
责任编辑：朱力远
通过社交媒体进行虚拟交往会让人产生更多的负面情绪，而传统的线下社交总体上会让人感觉更幸福。
在过去十多年，社交媒体和智能手机的流行极大地改变了世界各地人们获取信息的方式。一方面，每个人都更容易地成了信息源头，也有机会看到更广阔的世界，但另一方面，各类虚假信息、炒作、语言暴力等，也让处在社交网络的人们深受其害。特别是一些人将自己的大部分社交活动和时间转移到网上之后，社交媒体对人的影响可谓方方面面。
在这样的情况下，如果不用社交媒体会怎样呢？最近，英国巴斯大学健康系的研究人员开展的一项随机控制实验表明，停用社交媒体一周，可以显著提升人的幸福感，而且抑郁和焦虑的情况也能明显得到改善。
抑郁状态里的人，通常会开始对很多东西都提不起兴趣，哪怕这些东西过去可以让自己快乐。而焦虑的人总是会过度地忧虑、恐惧，坐立难安，无法放松，害怕生活失控，担心有不好的事情降临到自己头上。在这样的状态里，人其实很容易变得敏感、易怒、疲惫，而且睡不好觉，注意力难集中，记忆力还变差。
根据研究人员基于真实场景的随机对照实验，尝试停用社交媒体的干预组，在实验前的心理测量中，抑郁平均得分超过7，属于轻度抑郁，但在停用社交媒体一周后，抑郁得分低于5，显示平均来看几乎没有抑郁状态，类似的，焦虑状态
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网络编辑：游淑华
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