每天走多少步，全因死亡率最低？
60岁以下的成年人，每天走8000至10000步，对应的全因死亡率最低；而60岁以上的老人，每天走6000至8000步，就可以对应到达全因死亡风险的低谷。
责任编辑：朱力远
相比各类需要器材辅助和教练指导的体育锻炼活动，走路可谓是一种更安全、环保和低门槛的运动方式，但恰恰是这种最简单、常见的锻炼方式，究竟该走多少，强度怎么把握等问题，一直以来缺乏足够的科学证据。
最近，一项多国科学家联合开展的研究显示，从全因死亡率这一健康指标来看，每天走8000步，可能对各个年龄段的成年人来说，都是一个健康收益较高的步行锻炼量，相关全因死亡率大幅降低。
全因死亡率是指因各类原因导致的死亡率的总体情况。具体而言，对60岁以下的成年人来说，每天走得越多，全因死亡率降得越低，大约每天走8000至10000步的时候，对应的全因死亡率降到了一个相对平缓的低谷。类似地，60岁及以上的老年人，每天走6000至8000步就可以对应到达全因死亡风险的低谷。这一研究2022年3月发表在《柳叶刀·公共卫生》（The Lancet Public Health）。
“我们的研究表明，走得越多越好。而那些最缺乏锻炼的成年人，有待获益的空间最大。逐渐地增加步行锻炼量就可能对健康产生好处。特别是那些觉得延长锻炼时间对自己具有挑战性的成年人，在一天中监测自己走的步数并想办法
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网络编辑：刘小珊 校对：星歌
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