全球每分钟近1.5人“过劳死”，经常熬夜的人该如何自保？ 21新健康

近日，B站员工春节期间突发脑溢血去世的事情引发广泛热议。

对此，B站发布内部邮件回应称，对于网传员工因加班猝死一事，经内部考勤核查，该员工按照工作计划正常上下班，工作时间为9:30~18:30，做五休二，在事发前一周内未存在加班等情况。目前，B站已成立专项小组，正配合警方和家属处理后续事宜，全力以赴做好亲属安抚及相关善后工作。

中国卫生法学会常务理事、北京华卫律师事务所副主任邓利强在接受21世纪经济报道记者采访时表示，“在目前就业竞争压力大的背景下，员工对于企业要求加班早已司空见惯，为了保住工作或加薪、晋升，员工对于加班也不得不妥协，被迫接受所谓的‘自愿加班’的情况比比皆是，这种现状是令人十分无奈的。”

实际上，近年来，由于长时间工作引发猝死的案例屡见不鲜，且发病情况呈年轻化趋势。那么，面对长时间加班可能引发的严重疾病问题，职场人应该如何预防？这一问题也亟需引起关注。

长时间工作会增加猝死风险

长时间工作会导致心脏病和中风死亡风险增加。

去年5月，世界卫生组织（WHO）和国际劳工组织（ILO）发布了全球首份关于长时间工作对健康影响的调查报告。

报告显示，仅一年中，全球有74.5万人死于长时间工作。平均每分钟，就有近1.5个人，因为加班而死亡。而这份报告中的“长时间”指的是每周工作55小时，比“996”还少17个小时。

报告称，有充分的证据表明，与每周工作35～40小时的人相比，长时间工作（≥55小时/周）的人，中风的风险增加 35%，死于缺血性心脏病的风险增加17%。

而解放军总医院第二医学中心副教授陈海旭此前在科普中国刊文称，据统计，约80％以上的猝死为心源性猝死。另据中国疾病死亡人数统计报告显示，我国每年发生心源性猝死的人数约为54.4万，相当于每分钟就有1人发生心源性猝死。

医学上心源性猝死是指心脏在短时间内停止跳动，呼吸停止，最终引起死亡。研究发现仅1/3的年轻人在猝死前有相关病史 （肥厚型心肌病、冠脉病变、癫痫等），而2/3猝死的年轻人，没有相关的疾病病史，即2/3的猝死发生于看似健康的人。而长期压力过大、熬夜、久坐不动等，都是可能引发猝死的危险因素。

而引发此次B站悲惨事件的祸首是脑溢血。脑溢血是非常严重危害人体健康的疾病，由于非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血。通常在病变发生后会有较大概率出现死亡情况，即使存活下来，也通常会出现不同程度的后遗症。脑溢血发生前五分钟是非常重要的，如果突然发现脑溢血患者，一定不要耽误。

上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科陈桢玥教授曾告诉21世纪经济报道记者，长时间的久坐会对心脏、大脑造成一定影响，例如，增加血栓风险的形成。

研究表明，血液中低密度脂蛋白胆固醇水平升高，会损伤血管，在血管壁上形成脂质斑块（即动脉粥样硬化），斑块逐渐增大，将导致血管狭窄，从而引发冠心病和脑卒中等心脑血管疾病。更危险的是，不稳定的斑块破裂或血栓脱落，会在短时间内堵塞血管，导致急性心肌梗死或脑梗死，危及生命。

“血管里的斑块好比定时炸弹，一旦破裂并形成血栓就可能堵塞血管，导致心梗的发生。如果救治不及时，有可能会导致死亡。”陈桢玥教授介绍。

年轻人预防猝死需注意这几点

如何预防？其实，归根结底，需要重视体检，改变生活方式。

南京市中医院心脏科主任顾宁医生此前介绍，首先，年轻人要重视定期体检，在生活中则要注意劳逸结合，不能暴饮暴食，调节心态，最好戒烟。此外，需要注意以下时间段和地点。

一是，警惕一个地点：厕所。在排便时若用力屏气，腹壁肌、膈肌会强烈收缩，腹压升高，血压飙升，可能诱发脑溢血。而心肌耗氧量加大可引起心绞痛、心梗和严重心律失常，这两者都会引发猝死。

二是，警惕一段时间：凌晨。凌晨2点～4点这一时间段如同“鬼门关”，三成的心梗患者都在凌晨4点左右发病。因为这个时间段血粘度高，容易出现各种梗死，如脑梗或心梗。

三是，注意一个数字：黄金4分钟。南京市急救中心的一项数据显示，一年内，南京市院前急救（在医院外实施的抢救）的猝死患者达千例，但成功救活的患者仅为个位数。院前急救成功率非常低，最主要的原因是发现得太迟。

猝死急救的黄金时间是4分钟，这一时间内及时进行心肺复苏，救活成功率为50%，超过4分钟几乎为零。因为，心脏骤停5分钟后，脑细胞就会出现不可逆转的损害。

因此，一旦发现身边人心跳停止、呼吸骤停，要马上实施心肺复苏术，按压胸口，人工呼吸，为医护人员抵达赢得时间。

实际上，在多个公开场合，不少医生专家多次强调，由于猝死的发生具有突发、迅速和死亡率高等特点，猝死发生时患者会突然失去意识，无法自救也不能求救，在一旁的你所做的每一步都将决定患者能否“起死回生”。

第一步：不要忙于搬动病人，应就地仰卧，不要摇晃病人。

第二步：判断患者是否有呼吸或心跳，若没有必须立即进行心肺复苏，并且拨打120急救电话。

第三步：心肺复苏为手掌放在猝死患者的胸部重要，约为两乳头连线的中点位置，两手重叠一起以每分钟100-120次的速率来进行按压，要使下压的程度为5-6cm，每30次后，进行人工呼吸，直到急救人员到达。

第四步：除了心肺复苏外，还有一个“救命神器”为自动体外除颤器（AED），若有可对患者进行除颤，越快越好。

专家提醒，心肺复苏或者除颤每延迟一分钟，患者生存几率下降10%，超过10分钟，生存几率为零。