每周跑步一次可降低早逝风险

一项新的研究表明，跑步会显著改善人的健康：经常慢跑的人死于心脏病的风险降低了30%，死于癌症的风险降低了23%。即便是每周少量的跑步，也能将早逝风险降低27%。

2019年10月14日，在德国德累斯顿，一名男子在大花园公园里跑步。 （新华社/欧新/图）

世界卫生组织2018年的数据显示，全球四分之一的成年人身体活动不足，缺乏身体活动是全球十大死亡风险因素之一，更是心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病的一个主要风险因素。当久坐和缺乏运动同时发生时会出现1+1>2的效果。所以如果你在读这篇文章的时候是坐着的，那就站起来。如果你正在寻找开始跑步的动力，别犹豫，果断穿上运动鞋，因为2019年11月4日《英国运动医学杂志》发表的一项研究表明，任何程度的跑步都能平均降低27%过早死亡的风险。

不仅是跑步，其他任意形式的积极运动亦可以降低患心脏病和癌症等多种疾病的风险，并起到改善心理健康的作用。

跑步益寿的新发现

有许多令人信服的理由让我们跑起来。此前有多项研究发现，跑步的健康益处多多，包括降低肥胖、高血压和胆固醇升高的风险。

现在，一项针对多项研究结果的荟萃分析发现，经常出去慢跑的人——无论多快或多远——死亡率都要低得多。澳大利亚维多利亚大学的研究人员调查了14项关于跑步和死亡率之间联系的研究，参与者总数超过23万人，跟踪时长从5.5年到35年不等。被选中的每项研究内容都略有不同，一些人将参加跑步小组的人与不参加跑步小组的人进行比较，而另一些人则将每月至少跑一次的人归为“跑步者