吃钙片补钙，争议越来越大

（IC photo/图）

近年来，对于普通人补充钙片的质疑声越来越大，还有一些大型研究发现，补充钙片不但没有好处，还可能有害。为什么这么常见的东西也有这么大的争议呢？

全世界每年有将近九百万人因骨质疏松而骨折，每三秒钟就有一个。50岁以上的女性中，每三个就有一个在一生中会因骨质疏松而骨折。

作为孩子，肯定都听爸爸妈妈唠叨过要喝牛奶，因为牛奶中的钙对于孩子骨骼的成长非常重要。到了成年后，尤其是进入绝经期的中老年女性，也肯定听说过要补钙，预防骨质疏松。很多文章也说，中老年人尤其是女性需要补充钙片，同时服用维生素D则效果最佳。所以商店里的钙片销量非常大。据统计，光美国这个食品补充剂大国，一年钙片的市场就高达1.7亿美元，成年人中大约有35%的人每天吃钙片。

中老年人真的需要额外补钙吗？如果需要，又该怎么补呢？

成骨与破骨

先说说我们身体为什么需要钙。

钙是人体中含量最高的矿物质。钙不仅仅是人人都知道的构建骨骼所需，我们的心脏收缩、血管收缩、骨骼肌收缩、神经信号的传导，甚至皮肤破了出血后自发的凝血都需要钙的参与。但这些生理机能所需要的钙只占到了身体内钙总量的1%左右。其余99%的钙都储存在骨骼和牙齿中。

钙这么重要，身体中有充足的钙就非常重要。然而我们的身体不能合成钙，只能来自于食物。而平时的生理活动又需要不停地消耗钙，加上平日的出汗、排泄、掉头发等等，也会不停歇地通过各种途径从身体失去钙。所以从食物获得足够的钙就非常重要。

如果生理活动需要的钙不够了，而从食物摄取的钙的量又不足，那我们的身体就只好向骨头借，将骨头中的钙拿来用