只要改变，晚年也不算晚

坚持锻炼、均衡饮食……保持这些良好的生活习惯可以有助于健康，这样的理念已经在科学界受到广泛认可，但现实生活中能否坚持健康的生活方式影响着人们实际的身心状态。

最近，中国疾控中心等机构的研究人员通过分析大量老年人的基因和生活习惯情况，研究了健康的生活方式对人们寿命的影响。结果发现，哪怕是到了晚年，有健康生活习惯的人也会倾向于有更低的死亡风险和更长的预期寿命。

先天与后天

根据研究所观察的数据，低遗传风险的老年人如果有比较健康的生活习惯，到65岁时预期寿命可能比其他人多3.84岁，遗传风险较高的人如果在晚年有健康的生活习惯，预期寿命更是可以多出4.35岁。相关研究2023年10月发表在《柳叶刀健康长寿》（The Lancet Healthy Longevity）。可见，遗传风险较高的人群通过保持健康的生活方式受益更多，而那些遗传风险高，生活方式却不健康的人，他们的死亡风险最高。

先天的遗传因素和后天的社会环境因素是影响人健康的两个基本变量。对长寿老人的研究表明，110岁以上的老人，他们的死亡风险是相对平稳的，与遗传、生活习惯、年龄、性别等各种因素都没有特别显著的关联。但对于110岁以下的大部分人而言，遗传、年龄和健康的生活方式等都是影响寿命的重要因素。

基于双胞胎的研究估计，人与人之间的寿命差异大概25%可以归结到遗传。但2018年，哥伦比亚大学的科学家亚尼夫·埃里奇（Yaniv Erlich）等人通过家谱对一千多万人的寿命规律进行过分析，认为遗传对寿命的影响可能没有那么大，大概只能解释16%的差异，也就是不到五分之一。这说明，像居住环境和生活方式等因素可能对人寿命的影响更大。

因此，为了全面衡量遗传、生活方式等因素对老年人预期寿命的影响，最新研究同时分析了这两方面的数据。相关的健康