“早睡早起身体好”?早睡和早起哪个更难?

老话说“早睡早起身体好”,这是真的吗?

美国麻省理工学院和哈佛大学Broad研究所分析了近84万个成年人数据发现:假设他们的平均睡眠时间是在晚上11点入睡,在早晨6点起床。那他们的“睡眠时间中点”(入睡时间和起床时间的中间点)为凌晨3点。如果将“睡眠中点”每提前1小时,罹患重度抑郁症风险将会降低23%。

然而,在《睡眠医学》杂志上的一项研究发现,与睡眠时间正常者(晚上10点至12点)相比,早睡者增加了29%的死亡或重大心血管事件的风险。

据中国睡眠研究会发布的《中国睡眠研究报告(2022)》显示,中国超四成的19-25岁年轻人熬夜至零点以后,26-35岁青年人中也有四分之一的人习惯性熬夜,甚至未成年人的熬夜比例都达到了24%。

《中国睡眠研究报告(2022)》截图

究竟是什么影响了你早睡早起?早睡和早起哪个更难?来说说吧

早睡早起哪个更难?

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早起
早睡

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参与评论


精选评论 (68)


130****3588
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130****3588

2024-04-03

早睡啊,只要每天十点之前睡,我愿意每天早晨五点半起来晨跑(熬夜太难受了,就我这种,30天,27天在熬夜 ,比如现在)

Aurora
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Aurora

2023-11-14

反方 事情太多必须晚睡。早起不就是个闹钟的事

好的
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好的

2023-11-13

反方 多事要干

罗绍珺
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罗绍珺

2023-10-23

正方 早起难

159****2936
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159****2936

2023-10-21

反方 晚上焦虑

喵喵
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喵喵

2023-10-20

正方 早起太难

假柿子
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假柿子

2023-10-20

正方 早睡更难,早起迫于养家糊口压力,夜深人静的夜晚是仅有的自己时间

132****6601
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132****6601

2023-10-19

反方 早睡更难,

简湘云
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简湘云

2023-10-19

正方 早起难

若花生
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若花生

2023-10-19

反方 总想着今天多看、多学、多做一点。

173****2896
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173****2896

2023-10-19

反方 睡眠障碍即睡不着 🆚 起不来,其实是内含因果的

游鱼戏水
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游鱼戏水

2023-10-18

反方 感觉工作做不完

方才明白
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方才明白

2023-10-18

反方 习惯使然

云上行舟
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云上行舟

2023-10-18

正方 早起

JL
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JL

2023-10-18

早起需要意志就可以做到,早睡可能需要意志加身体才能做到~

139****2477
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139****2477

2023-10-18

反方 能早睡自然能早起

wangy
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wangy

2023-10-18

反方 事太多了,想早睡又被琐事拌着

152****3277
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152****3277

2023-10-18

正方 睡不着

159****1373
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159****1373

2023-10-18

反方 是因为焦虑吧

夜影
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夜影

2023-10-18

反方 拿着手机基本睡不着