“早睡早起身体好”?早睡和早起哪个更难?
老话说“早睡早起身体好”,这是真的吗?
美国麻省理工学院和哈佛大学Broad研究所分析了近84万个成年人数据发现:假设他们的平均睡眠时间是在晚上11点入睡,在早晨6点起床。那他们的“睡眠时间中点”(入睡时间和起床时间的中间点)为凌晨3点。如果将“睡眠中点”每提前1小时,罹患重度抑郁症风险将会降低23%。
然而,在《睡眠医学》杂志上的一项研究发现,与睡眠时间正常者(晚上10点至12点)相比,早睡者增加了29%的死亡或重大心血管事件的风险。
据中国睡眠研究会发布的《中国睡眠研究报告(2022)》显示,中国超四成的19-25岁年轻人熬夜至零点以后,26-35岁青年人中也有四分之一的人习惯性熬夜,甚至未成年人的熬夜比例都达到了24%。
《中国睡眠研究报告(2022)》截图
究竟是什么影响了你早睡早起?早睡和早起哪个更难?来说说吧
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早睡啊,只要每天十点之前睡,我愿意每天早晨五点半起来晨跑(熬夜太难受了,就我这种,30天,27天在熬夜 ,比如现在)