与家人共处到崩溃？国内首部疫情下家庭心理自助手册出版

2020年1月以来，新冠状肺炎疫情的暴发对中国社会生活的运行带来了巨大的影响。疫情当前，全国人民众志成城、响应号召，减少外出、宅在家里，一方面有效地控制了病毒的传播和扩散，另一方面所有家庭成员长时间共处同一空间，也让家庭成为了应对新冠肺炎疫情心理应激反应的第一战场。

近日，由北京师范大学心理学部发展心理研究院长江学者、著名婚姻家庭研究与治疗专家方晓义教授主编的《家安心安：新冠肺炎疫情下的家庭心理自助手册》在北京师范大学出版社出版，这也是国内第一本专注疫情期间家庭心理自助的图书。

北师大心理人在行动

疫情发生后，1月27日国家卫生健康委颁发了《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理干预指导原则》。同日，北京师范大学心理学部针对疫情，开通了心理支持热线和网络辅导服务。

2月3日，以教育部思政司高校学生心理健康专家委员会的名义，方晓义教授及其团队策划组织了针对高校疫情心理援助热线人员的培训以及大学生心理应激与应对系列直播讲座。自2月5日网络培训直播正式上线，央视频、新浪直播间、北师大抖音和快手等各大平台联动，截止2月10日正式结束，取了了累计近1400万的在线观看人次。

在组织培训和讲座的同时，方晓义教授想到：“其实，在居家隔离之后、宅家之后，更多的时候，我们求助的第一对象往往是家人。我们的家人更容易觉察到家庭成员的心理应激反应。”

2月11日，《光明日报》旗下《教育家》杂志在微信公众号上发布了方老师团队专题文章《家庭是应对新冠肺炎疫情心理应激反应的第一战场》。面对疫情，太多的资讯分享了“在面对这些心理应激反应时，该如何自助”的方法，却很少有专业的声音告诉我们，在家庭的整体氛围下，如何应对心理应激反应，我们可以做些什么才能更好地处理疫情期间出现的家庭问题、安抚家人相互感染的情绪，共度难关。我们需要一本这样的书，写给在疫情之下居家生活的所有人。

两个编写团队争分夺秒

方晓义教授发起并迅速组织了两个团队13位专家学者加入《自助手册》的策划与编写工作。一个是发展心理研究院婚姻家庭治疗方向的老师和学生们，一个是北京师耘家和教育咨询中心（家姻心理）的专业婚姻家庭咨询师。两个团队经过三四轮的讨论才敲定了图书的结构，用了15天的时间，组稿、再讨论、再润色，经过六轮的持续修订，终于形成目前大家看到的《家安心安：新冠肺炎疫情下的家庭心理自助手册》

本书从心理学和家庭治疗的视角，附专业心理健康量表、心理放松技术与音频，帮助居家生活的每一个家庭，系统理解和识别疫情下个体的心理应激反应，掌握应对应激的各种自助方法，帮助隔离家庭形成互助方案，应对疫情引发的新家庭新矛盾、新冲突。

书中尤其针对儿童、被隔离人员、丧亲者、有精神病史者等特殊群体可能出现的应激问题，给出心理自助、互助的专业解释与建议。

本书的出版，希冀于运用专业力量，帮助个体获得心理自助的能力，让每一个家庭成员间彼此有效互助、共御疫情带来的消极影响，重建亲密关系，对于疫情期间社区和家庭单元的联防联控，乃至社会稳定，生活、学习、工作秩序的恢复，都具有重要意义。