减少久坐是降低心血管疾病风险的第一步
澳大利亚科学家认为,人们可以循序渐进地增加身体活动，以降低心血管疾病风险，而减少久坐时间正是第一步。
责任编辑：朱力远
一企业的员工正坐在电脑前办公。
体育锻炼有益于身体健康，已经是人们的常识。但对不少室内办公或学习的人来说，不论是否参与锻炼，久坐可能才是生活的常态。直观来看，久坐很容易被人们用锻炼或不锻炼的二分法归为不进行体育锻炼的行为，而实际上，从相关的科学证据来看，久坐与不进行体育锻炼之间也存在着明显的差别，哪怕不专门去跑步，减少久坐的行为足以产生健康收益。
最近，澳大利亚贝克心脏病和糖尿病研究所身体活动实验室的科学家大卫·邓斯坦（David W. Dunstan）系统性地研究了相关证据后，认为人们可以循序渐进地增加身体的活动，以降低心血管疾病风险，而减少久坐时间正是第一步。
久坐的危害究竟有多大？早在2019年，挪威体育科学学院运动医学系教授乌尔夫·埃克伦(Ulf Ekelund)在一项包含了两千多个死亡案例的随访研究中发现，久坐时间与全因死亡率之间有很强的关联，如果以久坐时间最少的前四分之一的人为参照系的话，随着久坐时间变长，第二个、第三个四分之
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网络编辑：梁淑怡 校对：星歌
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如梦人生00964
我是设置闹钟，每坐四十五分钟就让它提醒我起来快走十分钟。